« Février Sucres en Pause » débute le 1er Février 2025 . Pour accéder à toutes les infos pratiques de cette campagne gratuite, initiée par des associations de patients, merci de vous rendre ici : https://tcadeclic.fr/fevrier-sucres-en-pause/
Voila une liste non-exhaustive de quelques conseils pour vous préparer et réussir votre défi.
Préparation mentale
• Identifier ses déclencheurs: Quels sont les moments où vous avez le plus envie de sucre ? (après le repas, en cas de stress…) Identifiez vos pièges pour mieux les éviter. Si vous souffrez d’addiction au sucre avérée, contactez Irène pour avoir les explications et les solutions.
• Fixer des objectifs réalisables: Commencez par des objectifs simples et augmentez progressivement la difficulté.
• Trouver un partenaire: Partager votre expérience avec un ami ou un membre de votre famille peut vous aider à rester motivé.
• Créer un espace dédié: Aménagez un coin dans votre cuisine pour ranger vos aliments sains et les rendre plus accessibles.
Faire le plein de recettes saines:
Nous en donnerons régulièrement pendant le le mois mais vous pouvez anticiper, nous organiserons un petit concours.
• Explorer de nouvelles recettes: Cherchez des recettes sans sucre ajouté sur internet, dans des livres de cuisine ou sur des applications.
• Faire des listes de courses: Préparez vos listes de courses à l’avance pour éviter les achats impulsifs. Nous vous en donnerons une aussi au début du mois.
• Préparer des plats en avance: Cuisinez en grande quantité et congelez les portions individuelles pour gagner du temps.
Aménager son environnement
• Vider les placards: Éliminez tous les aliments transformés et sucrés de votre cuisine. Ou mettez les dans un sac plastique et au garage.
• Faire le plein d’aliments sains: Fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses si vous en avez l’habitude…
• Créer un kit de survie: Préparez des collations saines à emporter partout avec vous (fruits secs, noix, légumes à croquer…).
Les derniers préparatifs
• Visualisez votre réussite et les bienfaits que vous en retirerez.
• Communiquer à votre entourage: Informez vos proches de votre défi pour bénéficier de leur soutien.
• Prévoir des activités alternatives: Trouvez des activités pour vous occuper lorsque vous aurez envie de grignoter (lire, faire du sport, etc.).
Ajoutez vos suggestions dans les commentaires!
