Ensemble vers l’amélioration
TCA : et si c’était une addiction, pas un manque de volonté ? 👉 Comparaison entre compulsion alimentaire et dépendance (dopamine, circuits de récompense, sevrage, craving).
Le cerveau affamé : comment la restriction alimentaire désorganise tout 👉Ralentissement du métabolisme, obsession alimentaire, perte du contrôle.
Le GABA, ce frein biologique qui peut manquer chez les mangeurs compulsif 👉Rôle du GABA, stress, inhibition des pulsions, lien avec l’alcoolisme.
Quand le microbiote alimente les compulsions 👉 Lien entre flore intestinale déséquilibrée, inflammation, perméabilité intestinale et pulsions alimentaires.
Microbiote, inflammation et troubles de l’humeur : un cercle vicieux dans les TCA → Dépression, anxiété, compulsions : rôle des bactéries, de la perméabilité intestinale et des cytokines.
Pourquoi le sucre appelle le sucre (et ce n’est pas dans ta tête) 👉 Hyperactivation du système de récompense, tolérance, insulino-résistance.
Le vrai rôle de la faim et de la satiété 👉comment ces signaux sont régulés (ghréline, leptine, insuline) et pourquoi ils se dérèglent dans les TCA.
Microbiote et appétit : quand les bactéries décident pour nous 👉 comment certaines bactéries poussent vers le sucre ou le gras, et comment rééquilibrer la flore.
Les pics de glycémie : moteur caché des compulsions 👉 expliquer simplement le lien entre hypoglycémie réactionnelle et pulsions alimentaires.
Addiction au sucre : un mécanisme neurochimique réel 👉 le parallèle entre circuits dopaminergiques et comportements alimentaires.
L’inflammation silencieuse qui bloque la perte de poids 👉 expliquer l’impact du microbiote, du stress oxydatif, et des oméga 3.
Pourquoi manger trop peu empêche de maigrir 👉 métabolisme de base, effet de l’adaptation métabolique, relance progressive.
Graisses : ennemies ou alliées ? 👉 comprendre les bons lipides, le rôle du cholestérol, et l’erreur du “tout allégé”.
Le rôle du foie dans les TCA et le métabolisme 👉 détoxification, glycogène, lien avec les fringales et la fatigue.
Le microbiote et les neurotransmetteurs de la sérénité 👉 GABA, sérotonine, dopamine : comment l’intestin influence le mental sans “psy”.
Jeûne intermittent et rythme circadien : mode d’emploi physiologique 👉 quand et comment manger pour rétablir les signaux internes.
Lire une étiquette alimentaire sans se faire piéger 👉 sucres cachés, huiles raffinées, additifs, marketing santé trompeur.
Comment construire une assiette rassasiante sans excès 👉 équilibres protéines/glucides/fibres, effet du volume, astuces simples.
Les aliments ultra-transformés : que deviennent-ils dans le corps ? 👉 transformation, microbiote, additifs et perturbation hormonale.
Les protéines : bien les choisir selon son profil (et ses pulsions) 👉 protéines animales, végétales, leur effet sur la satiété et les envies.
Le rôle de la mastication dans la digestion et la satiété 👉 digestion enzymatique, signaux au cerveau, effet sur le microbiote.
Sommeil, lumière et appétit : des liens méconnus 👉 mélatonine, leptine, rythme circadien, microbiote nocturne.
Le rôle du magnésium et des minéraux dans la régulation du stress alimentaire 👉 pourquoi une carence majore les compulsions.
Microbiote cutané, intestinal, vaginal : un réseau global 👉 vulgarisation des trois microbiotes et leurs interactions.